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婚前怎样的快速瘦腿 结婚当天摆脱大象腿

seo2017-03-27

结婚当天想要摆脱大象腿,那么婚前如何做到有效的瘦身呢?还不清楚的新娘们,赶快来了解下这些简单有效的瘦身方法吧。


婚前怎样的快速瘦腿 结婚当天摆脱大象腿
婚前怎样的快速瘦腿 结婚当天摆脱大象腿

 

  瘦腿动作

 

  1.蹲坐

 

  蹲坐

 

  双脚打开与肩同宽,两臂弯曲相叠放在胸前,慢慢下蹲,直到膝盖弯曲90度,尽量保持姿势5秒钟以上,15次为一组,做3组。

 

  2.剪刀脚

 

  剪刀腿

 

  平躺在床上,保持两腿并拢竖起的姿势,然后两腿向两边打开(像剪刀一样打开),停留几秒后收回。

 

  3.踮脚收缩

 

  踮脚收缩

 

  手拿重物,双腿打开与肩同宽,慢慢抬起脚后跟至极限位置,再慢慢恢复原位,然后慢慢加速,采用快起慢放的频率重复做这个动作。

 

  4.倒立腿

 

  倒立腿

 

  仰卧在床,抬起双腿,将双腿靠在墙上,保持15到30分钟。这个方法对于缓解水肿很有效果。

 

  小腿按摩

 

  避免小腿腹发展成为肌肉,所以按摩的时候要很用力,不是那种舒服的按摩,是要按到会痛会酸的那种,针对腿腹部分用力的压捏按摩,让肌肉变软,然后由脚踝往上经过小腿腹到膝盖,由下往上按摩,按摩的时候小腿尽量放松,坐着,膝盖曲起,让小腿腹自然下垂,再按上面方法按摩。

 

  泡脚减肥法

 

  当用热水浸泡双脚时,由下而上先是轻柔按摩脚心,继而在小腿肌肉处上下推拿,加速脚部新陈代谢,排出积聚在体内的废物及水份,每日做十分钟。


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